Eu evito situações sociais ou atividades novas por medo de ser julgado ou de falhar.

Eu sinto que preciso checar as coisas repetidamente para me acalmar.

Eu acordo durante a noite com a mente acelerada, pensando em preocupações do dia.

Eu procrastino tarefas importantes por ter medo de começar.

Copy – Eu evito situações sociais ou atividades novas por medo de ser julgado ou de falhar.

Minha primeira reação a um erro ou imprevisto é me criticar ou me culpar de forma severa.

Eu tenho dificuldade em tomar decisões simples por medo das consequências.

Eu sinto que não tenho tempo suficiente para relaxar, como se tudo precisasse ser feito “para agora”.

Eu sinto o coração acelerado, tensão muscular ou falta de ar sem motivo físico aparente.

Eu me pego imaginando cenários negativos no futuro, sofrendo por problemas que ainda não aconteceram.

Eu releio e reescrevo e-mails/mensagens muitas vezes antes de enviar.

Eu oscilo entre períodos de alta energia/agitação mental e momentos de exaustão súbita (“apagão”).

Eu monitoro constantemente meu ambiente e o humor das pessoas ao meu redor (Hiper-vigilância).