Domine o Autocontrole: Alcance a Calma e o Foco Que Você Sempre Desejou

Descubra o guia prático que vai ajudar você a entender suas emoções, gerir impulsos e desenvolver a disciplina necessária para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.
Recupere o controle da sua mente, e transforme sua vida em poucos minutos por dia.

O Que Você Vai Aprender Neste Livro de Atividades

O Livro de Atividades para Autocontrole foi criado para quem deseja fortalecer a mente, manter o foco e reagir com equilíbrio mesmo nas situações mais desafiadoras.
Ele revela estratégias simples, baseadas na neurociência moderna, para treinar o cérebro e conquistar uma vida mais calma e produtiva.

Você vai descobrir como:

• Manter a calma diante do estresse e das emoções intensas.

• Reduzir a impulsividade e a ansiedade através de técnicas práticas.

• Tomar decisões com mais clareza e foco nos seus objetivos.

• Aumentar a disciplina emocional com simples mudanças diárias.

Essas práticas não são teóricas: são exercícios aplicáveis na sua rotina, desenvolvidos com base em pesquisas científicas sobre autorregulação emocional e funções executivas do cérebro.

Por Que Essas Técnicas Funcionam ?🧠

Estudos em neurociência mostram que o autocontrole está diretamente ligado à atividade dos lobos frontais: regiões cerebrais responsáveis pelo planejamento, regulação emocional e tomada de decisões.
O Livro de Atividades para Autocontrole reúne exercícios cientificamente embasados para fortalecer essas conexões neurais e reduzir comportamentos impulsivos.

Entre os métodos presentes no livro, estão:

• Registro e Gestão das Preocupações: aprenda a liberar o excesso de carga mental e pensar com clareza.

• Controle dos Gatilhos Emocionais: identifique as causas invisíveis das suas reações e responda com serenidade.

• Técnicas de Respiração e Ancoragem Corporal: use o poder do corpo para acalmar a mente.

• Exercícios de Autorreflexão: expanda a consciência emocional e o autoconhecimento.

• Planejamento de Microações: transforme pequenas atitudes em grandes resultados duradouros.

Cada técnica foi estruturada para gerar resultados reais, mesmo para quem tem uma rotina corrida.

Conheça a Autora: Iria Helena Duarte ❤

Iria Helena Duarte é Especialista em Neurociência e Comportamento com uma sólida formação em Pedagogia e Letras, além de especializações e MBAs em Marketing, Neuromarketing, Neurociência do Comportamento Humano, Branding e Inteligência Emocional. Possui certificação internacional reconhecida pela União Europeia, o que valida sua expertise técnica.

Sua abordagem une ciência e prática, tornando o desenvolvimento do autocontrole acessível e eficaz para qualquer pessoa.

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Se você busca mais equilíbrio emocional, melhores decisões e mais tranquilidade, o “Livro de Atividades para Autocontrole” é o caminho ideal. Por apenas R$ 19,90, você terá acesso a exercícios práticos que ajudarão a transformar sua relação com as emoções.

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